فیزیوتراپی دیسک کمر + آیا فیزیوتراپی برای دیسک کمر خوب است❓

آخرین تاریخ آپدیت 2024-11-09 توسط دکتر شبنم رفیع زاده متخصص مغز و اعصاب

فیزیوتراپی دیسک کمر

فیزیوتراپی دیسک کمر یکی از روش هایی است که معمولا برای فتق دیسک کمر مورد استفاده قرار می گیرد. اما فتق دیسک کمر چیست؟

افتادگی دیسک که به عنوان فتق دیسک نیز شناخته می شود، یک وضعیت پزشکی است که با جابجایی و بیرون زدگی دیسک ها بین مهره های ستون فقرات مشخص می شود. این می تواند باعث درد شدید، بی حسی و طیف وسیعی از علائم خفیف تا شدید شود.

معمولا فتق دیسک کمر شایع ترین مشکلی است که در مراکز فیزیوتراپی دیده می شود. اگر شما نیز دچار فتق دیسک شدید باید این را بدانید که فیزیوتراپی دیسک کمر را باید بلافاصه شروع نمایید.

فیزیوتراپی دیسک کمر شامل ورزش های قلبی عروقی ملایم مانند آب درمانی و دوچرخه سواری می شود. پزشک به شما  برنامه ای تمرینی شامل تمرینات تقویتی، دامنه حرکتی و وضعیتی ارائه خواهد داد. فیزیوتراپی دیسک کمر معمولا به روش های ماساژ و یا حرکات مخصوصی گفته می شود که پزشک متخصص با استفاده از آنها اقدام به کاهش درد بیمار می نماید.

آیا فیزیوتراپی برای دیسک کمر خوب است؟

فیزیوتراپی دیسک کمر می تواند علائم را کاهش دهد، شعله ور شدن و عود را متوقف کند، عملکرد و تحرک ستون فقرات کمری را بهبود بخشد و فتق دیسک را درمان کند. گروه ستون فقرات و توانبخشی اغلب شامل ترکیبی از درمان‌ها می‌شود تا به شما در تسکین درد، بهبود تحرک و بهبود سریع و مؤثر کمک کند.اگر هر یک از علائم زیر را دارید فیزیوتراپی می تواند به درمان شما کمک کند:

درد ساق پا، کمر و زانو را تسکین دهید

کاهش اسپاسم عضلانی و درد گردن

بهبود تحرک پایین تنه

حرکت بدون درد را بازیابی کنید

وضعیت و حرکت را بهبود بخشید

عضلات مرکزی بدن را تقویت کنید

بهبود قدرت و استقامت

جلوگیری از تشدید درد در آینده

در صورت داشتن هر کدام از مشکلات ذکر شده می توانید به متخصصان مجرب ما در کلینیک ویستان مراجعه نمایید.

تاثیر فیزیوتراپی بر دیسک کمر چقدر است؟

فیزیوتراپی می‌تواند تأثیرات قابل توجهی در بهبود دیسک کمر داشته باشد و به کاهش درد، افزایش تحرک، و تقویت عضلات ناحیه کمر کمک کند. برخی از مهم‌ترین تأثیرات فیزیوتراپی بر دیسک کمر عبارتند از:

ردیف	مزیت	توضیحات
1	کاهش درد	استفاده از روش هایی مانند ماساژ و تحریک الکتریکی
2	تقویت عضلات	تمرین های مشخص و خاص برای تقویت عضلات اطراف ستون فقرات ،عضلات کمر و شکم
3	افزایش انعطاف پذیری	تمرینات کششی منظم برای پیشگیری از خشکی مفاصل و افزایش انعطاف پذیری بدن
4	روش های حرکت صحیح	آموزه نحوه صحیح حرکات روزمره توسط پزشک متخصص به بیماران برای عدم ابتلای دوباره به مشکل دیسک کمر
5	افزایش جریان خون	تکنین های فیزیوتنارپی موجب افزایش خون رسانی به نواحی آسیب دیده و در نهایت ترمیم بافت می شوند
6	کاهش نیاز به دارو و جراحی	در بسیاری از موارد افراد با مشکلات ستون فقرات ، فیزیوتارپی را به عنوان اولین و بهترین درمان انتخاب می کنند

توجه داشته باشید که حرکات فیزیوتراپی دیسک کمر باید حتما توسط پزشک متخصص ستون فقرات و با توجه به نوع مشکل فرد بیمار انجام شود.

حرکات فیزیوتراپی برای دیسک کمر

معمولا برای دیسک کمر حرکات فیزیوتراپی دیسک کمر خاصی مورد استفاده قرار می گیرد که از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره نمود:

1 – برداشتن فشار از روی ستون فقرات

نحوه انجام این حرکت به این صورت است که :

– از یک میله مانند بارفیکس خودتان را آویزان کنید به طوری که پاها به زمین برخورد نکند.

– بعد از 30 ثانیه استراحت کوتاهی داشته باشید و دوباره (تا 3 ست) این حرکت را تکرار کنید.

– برای جلوگیری از گرفتگی و اسپاسم خیلی آرام به حالت اولیه بازگردید.

2 – اکستنشن ایستاده

– این تمرین را با ایستادن مناسب شروع کنید. حالا هر دو دست را بگیرید و در دو طرف کمرتان قرار دهید حال از ناحیه گردن و کمر ، خود را به طرف پشت خم کنید تا جایی که امکان ادامه برای شما وجود نداشت.

– حرکت را 10 بار تکرار نموده و 2 تا 3 ست انجام دهید.

– این حرکت برای افرادی که به طور مداوم پشت میز می نشینند مناسب است.

3. حالت نیمه کبرا (اکستنشن مستعد کمر)

– به شکم روی زمین دراز بکشید به آرامی وزن خود را روی آرنج قرار داده و بدن خود را به حالت کبری به پشت بکشید.

– 10 الی 15 ثانیه نگه داشته و سپس به آرامی به وضعیت اولیه بازگردید.

– از تعداد ثانیه های کم شروع کرده و به ترتیب زمان بیشتری بدن خود را به این حالت نگه دارید. این حرکت را چند باز در روز تکرار کنید.

** این حرکت نباید باعث درد شود. اگر در زمان انجام این حرکت احساس درد یا ناراحتی داشتید نشان دهنده این است که این حرکت برای شما مناسب نیست پس آن را انجام ندهید.

سوالات درباره فیزیوتراپی دیسک کمر

آیا دیسک کمر با فیزیوتراپی خوب می‌شود؟

فیزیوتراپی دیسک کمر می‌تواند به بهبود علائم و مشکلات ناشی از دیسک کمر کمک کند، اما میزان موفقیت آن بستگی به شدت آسیب و واکنش بدن فرد به درمان دارد. در بسیاری از موارد، فیزیوتراپی به کاهش درد، بهبود حرکت، و جلوگیری از بدتر شدن وضعیت کمک می‌کند. فیزیوتراپی به خصوص در مراحل اولیه دیسک کمر و در مواردی که آسیب شدید نیست، می‌تواند مؤثر باشد. در موارد شدیدتر که پارگی یا بیرون‌زدگی دیسک جدی است، فیزیوتراپی دیسک کمر به عنوان یک درمان حمایتی همراه با روش‌های دیگر به کار می‌رود.

فیزیوتراپی دیسک کمر چگونه است؟

درمان فیزیوتراپی برای دیسک کمر شامل چند بخش است:

1. **تمرینات کششی و تقویتی**: این تمرینات باعث کاهش فشار بر دیسک‌ها و تقویت عضلات اطراف ستون فقرات و شکم می‌شوند  

2. **درمان‌های دستی**: فیزیوتراپیست از تکنیک‌های دستی مانند ماساژ و حرکت‌دهی مفاصل استفاده می‌کند تا به کاهش تنش عضلانی و بهبود جریان خون کمک کند.

3. **استفاده از دستگاه‌های الکتروتراپی**: مانند **TENS** (تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست) که به کاهش درد کمک می‌کند.

4. **گرمادرمانی و سرمادرمانی**: این روش‌ها برای کاهش التهاب و کاهش درد به کار می‌روند.  

5. **آموزش وضعیت صحیح بدن**: آموزش وضعیت صحیح بدن هنگام نشستن، ایستادن و حمل اجسام از بخش‌های مهم فیزیوتراپی دیسک کمر است.

دستگاه فیزیوتراپی خانگی برای دیسک کمر چیست؟

**دستگاه‌های فیزیوتراپی دیسک کمر خانگی** که به دیسک کمر کمک می‌کنند، معمولاً شامل دستگاه‌های **تحریک الکتریکی عصب (TENS)** و دستگاه‌های **ماساژور** هستند. دستگاه‌های TENS سیگنال‌های الکتریکی ملایمی را به پوست ارسال می‌کنند که باعث کاهش درد می‌شود. این دستگاه‌ها قابلیت تنظیم شدت و فرکانس را دارند و در کاهش درد نواحی مختلف کمر مؤثرند.

همچنین دستگاه‌های ماساژور، مخصوصاً نوعی که از تکنولوژی گرما هم برخوردارند، می‌توانند به آرامش عضلات و کاهش درد کمک کنند.