انواع سردرد های رایج، از علل تا تشخیص و درمان

آخرین تاریخ آپدیت 2024-05-01 توسط پژمان خزایی

سردردهای رایج، وقتی صحبت از هر دردی در ناحیه سر به میان می‌آید، اغلب ما آن را «فقط یک سردرد» می‌خوانیم، مسکن‌های بدون نسخه مصرف می‌کنیم و به روز خود ادامه می‌دهیم. با این حال، سردرد بسیار پیچیده تر از این است. بیش از 100 نوع سردرد وجود دارد که هر کدام علل، علائم و درمان های خاص خود را دارند. در این مقاله شما را با سردردهای رایج (Common types of headaches) آشنا می کنیم تا دفعه بعد که سر درد ایجاد شد، بتوانید تشخیص دقیق تر و برنامه درمانی بهتری داشته باشید.

انواع سردردهای رایج

سردرد می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله تنشی، خواب ناکافی، استفاده از الکل، خشکی چشم‌ها، عدم تغذیه مناسب، اضطراب، استرس، نور روشن، افزایش فشار خون، عفونت و … برای افراد ایجاد شود. در ادامه، برخی از شایعه ترین نوع سردردها را شرح می‌دهیم

سردرد تنشی

سردردهای تنشی یکی از انواع سردردهای رایج است که افراد آن را تجربه می کنند. سردردهای تنشی می توانند از درد خفیف یا متوسط ​​تا درد شدید در سر، گردن و پشت چشم متفاوت باشند. این سردردها در دسته اولیه قرار می گیرند.

سردردهای تنشی معمولاً اپیزودیک هستند و تقریباً یک یا دو بار در ماه رخ می دهند. با این حال، آنها همچنین می توانند سردرد مزمن باشند. سردردهای تنشی را می توان به عنوان یک نوار محکم در اطراف سر توصیف کرد. سایر علائم سردرد تنشی عبارتند از:

•     درد مبهم در سر
•     فشار یا حساسیت خفیف در اطراف پیشانی شما
•     مشکل در تمرکز بینایی
•     احساس خستگی یا تحریک پذیری

سردردهای تنشی علائم تهوع یا استفراغ ندارند. سردردهای تنشی گاهی با میگرن اشتباه گرفته می شود. با این حال، میگرن علائم متفاوتی دارد، مانند سر درد بسیار شدیدتر.

اگرچه سردردهای تنشی شایع ترین هستند، اما علت دقیق آن هنوز ناشناخته است. با این حال، عوامل زیادی می توانند منجر به سردرد تنشی شوند. عواملی که می توانند باعث ایجاد این نوع سردرد شوند عبارتند از:

•     تنش و استرس عضلانی
•     خستگی چشم یا خشکی چشم
•     سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل
•     به اندازه کافی ننوشید.
•     کمبود خواب یا خستگی
•     استرس عاطفی
•     کافئین بیش از حد

سردردهای تنشی معمولاً به راحتی و بدون نیاز به مصرف دارو قابل تسکین هستند. اطمینان از هیدراته ماندن و خواب کافی به کاهش سردردهای تنشی کمک می کند. به حداقل رساندن استرس و تنش عضلانی در کنار متعادل کردن مصرف کافئین نیز کمک خواهد کرد. اگر مرتباً از سردردهای تنشی رنج می‌برید، یادداشت‌های روزانه‌ای داشته باشید و ببینید چه غذاها، نوشیدنی‌ها یا فعالیت‌هایی که احساس می‌کنید ممکن است باعث سردرد شوند. خیلی زود، می توانید بین سردرد و محرک ارتباط برقرار کنید.

سردردهای سینوسی

از انواع سردردهای رایج (Common types of headaches) دیگر سردردهای سینوسی هستند. اگر در هنگام سرماخوردگی یا آنفولانزا سردرد را تجربه کرده اید، از سردرد سینوسی رنج می برید. سردرد سینوسی زمانی اتفاق می افتد که سینوس به دلیل تجمع مخاط تحت فشار قرار می گیرد.

تجمع مخاط می تواند به دلیل بیماری، آلرژی یا هوای خشک اتفاق بیفتد. سردردهای سینوسی بیانگر درد در ناحیه پیشانی، پل بینی یا استخوان گونه هستند. حرکت دادن سر با حرکات ناگهانی می تواند درد را افزایش دهد.

سردردهای سینوسی معمولاً با از بین رفتن فشار روی سینوس برطرف می شوند. رقیق کردن مخاطی که باعث فشار می شود می تواند کمک کند. سردردهای سینوسی معمولاً پس از پایان بیماری تسکین می یابند. سردرد سینوسی نیز می تواند نشانه عفونت سینوسی باشد. در این مورد، برای درمان سردرد به آنتی بیوتیک های تجویز شده نیاز دارید. سردرد سینوسی نوعی سردرد اولیه است.

سردردهای خوشه ای

سردردهای خوشه ای، همانطور که از نامش پیداست، به صورت خوشه ای اتفاق می افتد. سردردهای خوشه ای را می توان بدترین نوع سردردهای رایج در نظر گرفت که احساس سوزش شدید یا سوزش در پشت یا اطراف چشم را به همراه دارد

سردردهای خوشه ای فقط یک طرف سر شما، نزدیک شقیقه و اطراف چشم را تحت تاثیر قرار می دهد. آنها معمولاً در یک سمت سر ایجاد می شوند. نام این سردردها از این واقعیت ناشی می شود که در یک “خوشه” گروهی در یک دوره زمانی خاص اتفاق می افتد.

سردرد خوشه ای دارای علائم زیر است

•     یک درد مداوم یا ضربان دار، با درد آنقدر شدید که افراد نمی توانند ساکن بمانند
•     مردمک می تواند در چشم در سمتی که درد دارد جمع شود
•     پلک ها ممکن است افتادگی داشته باشند
•     صورت ممکن است عرق کند
•     سوراخ بینی ممکن است مسدود شود یا آبریزش کند

در طول یک دوره خوشه ای، فرد می تواند بین یک تا سه بار در روز سردرد را تجربه کند. یک دوره خوشه ای می تواند بین 2 هفته تا 3 ماه طول بکشد.

سردردهای خوشه ای نیز می توانند خواب را مختل کنند. سردردهای خوشه ای می توانند برای ماه ها یا سال ها به طور کامل ناپدید شوند که به عنوان بهبودی شناخته می شود.

مردان در مقایسه با زنان بیشتر احتمال دارد سردردهای خوشه ای را تجربه کنند.

متاسفانه علت سردردهای خوشه ای هنوز ناشناخته است. با این حال، این سردردها با فعالیت در قسمت هیپوتالاموس مغز مرتبط است. همچنین طبق تحقیقات انجام شده افرادی که سیگار می کشند بیشتر از سردردهای خوشه ای رنج می برند.

همچنین ممکن است یک پیوند ژنتیکی وجود داشته باشد که در آن سابقه خانوادگی افرادی که از سردردهای خوشه ای رنج می برند وجود دارد. رایحه های قوی می توانند این سردردها (مانند بنزین یا عطر یا نوشیدن الکل) را تحریک کنند

  همانطور که گفته شد این سردردها بسیار شدید هستند، و آنها را به شدیدترین نوع سردردهای رایج تبدیل می کنند. و بین 15 دقیقه تا سه ساعت طول بکشد. 

به همین دلیل، افراد در طول حملات سردرد خوشه‌ای (برخلاف حملات میگرنی) بی‌قرار هستند برای مثال ممکن است به جلو و عقب حرکت کنند. سردردهای خوشه ای بسیار کمتر از سردردهای تنشی و میگرن شایع هستند. آنها تنها نوع سردرد اولیه هستند که در مردان شایع تر از زنان است.

میگرن

میگرن نیز یکی از سردردهای رایج (Common types of headaches) است.که طبق تحقیقات انجام شده هر روز حدود 190000 حمله میگرنی اتفاق می افتد و حدود 6 میلیون نفر درد و ناتوانی ناشی از بیماری میگرن را تجربه می کنند.

حملات میگرنی می تواند از سر درد متوسط ​​تا سر درد شدید متغیر باشد. اغلب به صورت درد ضربان دار در یک طرف سر احساس می شود. علائم دیگری از جمله بیماری و افزایش حساسیت به صدا و نور نیز اغلب تجربه می شود.

حملات میگرنی غیرعادی هستند زیرا می توانند هاله ای را بیان کنند. آنها می توانند با هاله یا هاله بدون سردرد ایجاد شوند. هاله ها بیشتر قبل از سردرد هستند و می توانند به عنوان یک اختلال بینایی موقت توصیف شوند.

حمله سردرد میگرنی معمولاً در عرض یک ساعت پس از اورا ایجاد می شود. یک هاله می تواند تا 60 دقیقه ادامه داشته باشد. دفعات حملات میگرن برای هر فردی که مبتلا به بیماری میگرنی است متفاوت است. برخی ممکن است آنها را به طور منظم و حتی روزانه تجربه کنند. و برخی دیگر گاهی اوقات آنها را تجربه کنند.

میگرن نوعی اختلال سردرد است که بیشتر در دوران کودکی و اوایل بزرگسالی شروع می شود. با افزایش سن و در دوران بارداری احتمال بروز آن کمتر است. حملات میگرن با انقباضات عروق خونی در کنار سایر تغییرات مغزی مرتبط است (اگرچه علت دقیق آن هنوز ناشناخته است).

محرک های حملات میگرن می تواند شامل موارد زیر باشد:

•     برخی غذاها و نوشیدنی ها
•     فشار
•     تغییرات هورمونی یا شروع قاعدگی
•     تغییر در الگوی خواب یا خستگی
•     سابقه خانوادگی میگرن

هیچ درمانی برای بیماری میگرن وجود ندارد. با این حال، گزینه هایی برای کمک به درمان درد و کاهش علائم وجود دارد، از جمله:

•     دستگاه تحریک خارجی عصب سه قلو (e-TNS)
•     داروهای مسکن
•     تریپتان ها
•     ضد استفراغ
•     خوابیدن یا دراز کشیدن در یک اتاق تاریک   

حفظ یک سبک سالم با خوردن یک رژیم غذایی متعادل، ورزش زیاد، حفظ مصرف کافئین و خواب کافی می تواند به کاهش حملات میگرن کمک کند.

سردردهای هورمونی

سردردهای هورمونی جزء سردرهای رایج هستند که توسط خانم ها در نتیجه نوسانات هورمونی تجربه می شود. هر چیزی از قاعدگی، بارداری، یائسگی یا داروهای ضد بارداری هورمونی می تواند سطح استروژن را تغییر دهد که منجر به سردردهای هورمونی می شود.

تخمین زده می شود که 60 درصد از زنانی که میگرن را تجربه می کنند، احتمالاً از سردردهای هورمونی یا میگرن قاعدگی نیز رنج می برند. میگرن قاعدگی به دلیل کاهش سطح استروژن قبل از پریود یا در شروع دوره ایجاد می شود.

یادداشت روزانه 3 سیکل قاعدگی به تشخیص اینکه آیا سردرد با پریود شما مرتبط است و چه مرحله ای از چرخه قاعدگی شما مرتبط است کمک می کند. برخی از درمان‌های خودیاری وجود دارد که می‌توانید برای به حداقل رساندن یا جلوگیری از میگرن هورمونی امتحان کنید، این‌ها عبارتند از:

•     خوردن تنقلات کوچک و مکرر که سطح قند خون شما را بالا نگه می دارد.
• سعی کنید به موقع وعده های غذایی خود را بخورید.
•     سعی کنید یک الگوی خواب منظم داشته باشید و مطمئن شوید که هر شب به اندازه کافی بخوابید
•     از استرس دوری کنید یا استرس را به حداقل برسانید

در مواردی که سردردهای هورمونی با این درمان‌ها برطرف نمی‌شوند، بهتر است به یک پزشک مراجعه کنید. سردردهای هورمونی نوعی سردرد ثانویه هستند و برای درمان علت سردرد نیاز به بررس دارند.

سردردهای فشار خون بالا

سردرد فشار خون بالا به عنوان سردرد ثانویه شناخته می شود. سردردهای پرفشاری خون در نتیجه یک مشکل اساسی سلامتی ایجاد می شود.

سردردهای فشار خون باعث ایجاد درد ضربان دار یا ضربانی در دو طرف سر می شود. کاهش فشار خون می تواند به کاهش سردردهای فشار خون کمک کند. هر چه درد شدیدتر باشد، فشار خون شما بالاتر می رود.

کاهش فشار خون باید به کاهش سردردهای فشار خون کمک کند. با این حال، نظارت بر فشار خون بسیار مهم است، زیرا هر افزایش سنبله می تواند نشانه ای از یک مشکل سلامتی بسیار جدی تر باشد. اگر فشار خون شما همچنان بالاست، باید در اسرع وقت به دنبال مشاوره پزشکی باشید.

انواع دیگر سردرد ها

انواع دیگر سردردهای رایج که می توانید تجربه کنید عبارتند از:

•     سردرد آسیب سر – ایجاد شده به دلیل آسیب سر (ثانویه)
•     سردرد ناشی از مصرف بیش از حد دارو – ناشی از مصرف برخی داروها (ثانویه)
•     سردردهای هیپنیک – می تواند افراد را در طول شب از خواب بیدار می کند (اولیه)
•     سردردهای ناشی از تمرینات ورزشی شدید (اولیه)
• سردرد خماری – ناشی از نوشیدن الکل زیاد (اولیه).
•    سردرد کافئینی – ناشی از مصرف بیش از حد کافئین (اولیه)

سردرد می تواند روز هر کسی را کسل کند.سردردهای مکرر و شدید یک علامت هشدار دهنده هستند. این سردردها که به عنوان سردردهای ثانویه شناخته می شوند، در اسرع وقت به مراقبت های پزشکی نیاز دارند.

آیا روش‌هایی برای پیشگیری از سردردهای رایج وجود دارد؟

بله، برخی روش‌هایی برای پیشگیری از انواع سردردهای رایج وجود دارد. که در زیر به چند نمونه از روش ها اشاره می کنیم.

مدیریت استرس

استرس و اضطراب می‌توانند باعث ایجاد سردرد شوند. بنابراین، مدیریت استرس و اضطراب می‌تواند به پیشگیری از سردردهای رایج کمک کند. روش‌های مدیریت استرس شامل ماساژ، تمرینات تنفسی، یوگا، مدیتیشن و تکنیک‌های تمرینی از جمله تمرین تنش-افزایی هستند.

ورزش منظم

ورزش منظم می‌تواند به پیشگیری از انواع سردردهای رایج کمک کند. ورزش باعث افزایش جریان خون در بدن و کاهش فشار خون می‌شود، که می‌تواند به کاهش سردردها کمک کند. اما برای جلوگیری از سردردها، بهتر است فعالیت‌های ورزشی را به طور مرتب و در حد معقولی انجام دهید.

مصرف آب

مصرف مقدار کافی آب می‌تواند به پیشگیری از سردردهای رایج کمک کند. کمبود آب در بدن می‌تواند باعث خشکی دهان، سرگیجه، خستگی و سردرد شود.

خواب کافی

خواب کافی نیز می‌تواند به پیشگیری از سردردها کمک کند. عدم خواب کافی می‌تواند باعث افزایش سردردها و خستگی شود.

رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم شامل مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل می‌تواند به پیشگیری از سردردهای رایج کمک کند. همچنین، مصرف داروهایی که محتوی کافئین هستند، مثل قهوه و چای، باید به مقدار معقول مصرف شود.

در نهایت، برای پیشگیری از سردردهای رایج، مهم است که به سلامت عمومی خود توجه کنید و برای هرگونه سردرد شدید و مزمن، به پزشک مراجعه کنید.

چه نوع غذاهایی می‌تواند به پیشگیری از سردردها کمک کند؟

رژیم غذایی سالم می‌تواند به پیشگیری از سردردهای رایج کمک کند. برخی غذاها و مواد غذایی خاص می‌توانند به کاهش سردردها و افزایش سلامتی کلی بدن کمک کنند. در زیر به برخی از این غذاها اشاره می‌شود:

میوه‌ها و سبزیجات

میوه‌ها و سبزیجات از مواد غذایی که حاوی آنتی‌اکسیدان هستند و می‌توانند به پیشگیری از سردردهای رایج کمک کنند. برخی از میوه‌ها و سبزیجاتی که حاوی آنتی‌اکسیدان هستند عبارتند از: توت فرنگی، توت سیاه، توت نعناعی، انگور، پرتقال، هویج، بروکلی و اسفناج.

ماهی و مواد غذایی حاوی امگا ۳

ماهی و مواد غذایی حاوی امگا ۳ می‌توانند به کاهش التهابات و بهبود عملکرد مغز کمک کنند. برخی از منابع غذایی حاوی امگا ۳ عبارتند از: ماهی، تخم مرغ، بادام، برنج قهوه‌ای و کنجد.

مواد غذایی حاوی منیزیم

منیزیم یکی از مواد غذایی است که به کاهش سردردهای رایج کمک می‌کند. منابع غذایی حاوی منیزیم عبارتند از: بادام، برنج، نخود فرنگی، بادمجان، تخم کدو، هویج و اسفناج.

مواد غذایی حاوی ریبوفلاوین

ریبوفلاوین یکی از ویتامین‌های گروه ب است که به پیشگیری از سردردهای رایج کمک می‌کند. منابع غذایی حاوی ریبوفلاوین عبارتند از: شیر، تخم مرغ، بادام و برنج.

کاهش مصرف غذاهای حاوی تری‌امین

مصرف غذاهای حاوی تری‌امین مانند شکلات، قهوه، سیب‌زمینی، تن ماهی و پنیر می‌تواند باعث ایجاد سردرد شود. بنابراین، کاهش مصرف این غذاها می‌تواند به پیشگیری از انواع سردردهای رایج کمک کند.

به طور کلی، رژیم غذایی سالم و متعادل، مصرف کافی آب و همچنین کاهش مصرف غذاهای پر فشار و مضر می‌توانند به پیشگیری از سردردها کمک کنند.

دوستانی که از انواع سردردهای رایج رنج می برند. برای درمان و تشخیص سر درد می تواند به دکتر رفیع زاده متخصص مغز و اعصاب در کلینیک ویستان مراجعه نمایند. یا با شماره متخصص مغز و اعصاب 09331144723 تماس بگیرند.

نتیجه گیری:

در این مقاله به بررسی سردردهای رایج پرداختیم و هر یک را به توضیح دادیم و همچنین راه های پیشگیری و درمان هر یک بیان کردیم. امید است این مطالب مورد پسند شما عزیزان باشد.