حمله پانیک یا هرس چیست؟ و چگونه درمان می شود

آخرین تاریخ آپدیت 2024-01-11 توسط

حمله پانیک (panic attack) موجی از اضطراب شدید است که در عرض چند دقیقه به اوج خود می رسد. درعرض حدود 10 دقیقه در شدیدترین حالت خود قرار می گیرد و سپس خود به خود برطرف می شود. این تجربه بر توانایی شما برای عملکرد عادی تأثیر می گذارد. گاهی اوقات، یک حمله پانیک می‌تواند به حمله بعدی وارد شود – و شما با نگرانی از اینکه طوفان بعدی در راه است، زندگی را پشت سر می‌گذارید. هنگامی که حملات پانیک باعث نگرانی در مورد حملات پانیک در آینده می شود یا رفتار شما را تغییر می دهد، ممکن است به چیزی مبتلا شوید که پزشکان آن را اختلال هراس می نامند.

حمله پانیک چیست؟

حمله پانیک شامل احساسات ناگهانی وحشت است که بدون هشدار به آنها حمله می کند. این اپیزودها می توانند در هر زمانی حتی در هنگام خواب رخ دهند. افرادی که حمله پانیک را تجربه می کنند ممکن است باورکنند که در حال مرگ یا دیوانه شدن هستند. ترس و وحشتی که فرد در حین حمله پانیک (panic attack) تجربه می کند با وضعیت واقعی تناسبی ندارد و ممکن است با آنچه در اطراف او اتفاق می افتد بی ارتباط باشد.

همچنین ممکن است فکر کنند که دچار حمله قلبی شده اند و این درست است که برخی از علائم می توانند مشابه باشند. با این حال، اکثر افرادی که دچار حمله پانیک می‌شوند، قبلاً این حمله را داشته‌اند که در اثر یک رویداد یا موقعیت مشابه ایجاد شده است.

درد قفسه سینه ناشی از حمله پانیک (panic attack) معمولاً در ناحیه میانی قفسه سینه باقی می ماند (درد حمله قلبی معمولاً به سمت بازوی چپ یا فک حرکت می کند). همچنین ممکن است تنفس سریع، تپت قلب و ترس داشته باشید. حملات پانیک ناگهان شروع می شوند وبعد ناپدید می شوند، اما شما را خسته می کنند.

اگر به طور ناگهانی چهار یا بیشتر از این علائم را دارید، ممکن است دچار حمله پانیک شده باشید:

   

    یک قلب “تندرو”.

•     احساس ضعف، ضعف یا سرگیجه
•     تکان دادن
•     سوزن سوزن شدن یا بی حسی در دست ها و انگشتان
•     احساس وحشت، یا عذاب یا مرگ قریب الوقوع
•     احساس تعریق یا لرز
•     حالت تهوع
•     درد یا ناراحتی قفسه سینه
•     مشکلات تنفسی، از جمله احساس “خفگی” یا تنگی نفس
•     احساس خفگی
•     حس غیر واقعی بودن
•     ترس از دیوانه شدن یا از دست دادن کنترل
•   ترس از مردن

بیشتر بخوانید: احساس اضطراب و استرس

حملات پانیک چه احساسی دارند؟

درطول حمله پانیک، علائم فیزیکی می تواند خیلی سریع ایجاد شود. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

•     ضربان قلب تند تند
•     احساس ضعف، سرگیجه یا سبکی سر
•     احساس خیلی گرم یا خیلی سرد
•     عرق کردن، لرزیدن یا لرزش
•     حالت تهوع (احساس بیماری)
•     درد در قفسه سینه یا شکم شما
•     تقلا برای نفس کشیدن یا احساس خفگی
•     احساس می کنید پاهایتان می لرزد
•     احساس قطع ارتباط با ذهن، بدن یا محیط اطراف خود، که انواعی از جدایی هستند.

در طول حمله پانیک ممکن است احساس ترس شدید داشته باشید که:

•     از دست دادن کنترل
•     غش کردن
•     داشتن حمله قلبی

حملات پانیک چقدر طول می کشد؟

حملات پانیک معمولا کوتاه هستند و کمتر از 10 دقیقه طول می کشند، اگرچه برخی از علائم ممکن است بیشتر طول بکشد. یک حمله پانیک منفرد، اگرچه بسیار ناخوشایند است، غیر معمول یا تهدید کننده زندگی نیست. حملات پانیک می تواند نشانه ای از سایر اختلالات اضطرابی باشد و افرادی که یک حمله پانیک (panic attack) را تجربه کرده اند در مقایسه با افرادی که هرگز آن را نداشته اند در معرض خطر بیشتری برای حمله پانیک قرار دارند. حملات پانیک و اختلال هراس یکسان نیستند. وقتی حملات مکرر اتفاق می‌افتد و نگران هستید که قسمت‌های بیشتری داشته باشید، ممکن است دچار اختلال پانیک شوید.

چه زمانی ممکن است حملات پانیک داشته باشید؟

حملات پانیک در زمان های مختلف برای همه اتفاق می افتد. برخی از افراد یک حمله پانیک را تجربه می کنند و سپس حمله دیگری را تجربه نمی کنند، یا ممکن است متوجه شوید که آنها را به طور منظم یا چندین بار در مدت زمان کوتاهی تجربه می کنید.

بیشتر حملات پانیک بین 5 تا 20 دقیقه طول می کشد. آنها می توانند خیلی سریع وارد شوند. علائم شما معمولاً در عرض 10 دقیقه به بدترین حالت خود خواهند رسید. همچنین ممکن است علائم حمله پانیک را در مدت زمان طولانی تری تجربه کنید. این می تواند به این دلیل باشد که شما دچار حمله پانیک دوم می شوید یا علائم دیگری از اضطراب را تجربه می کنید

اختلال پانیک چیست؟

اختلال پانیک یک اختلال اضطرابی است که با حملات پانیک همراه است. در این اختلال، شخص مبتلا به صورت ناگهانی و بی‌منطقی با حمله‌های شدید اضطرابی مواجه می‌شود که می‌تواند به طور شدیدی زندگی روزمره و کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد. در حملات پانیک، شخص ممکن است احساس کند که دچار حمله قلبی شده است یا دچار عارضه‌ای مغزی شده است. این تجربیات می‌تواند زمانی که در مکان‌های عمومی اتفاق می‌افتد، همراه با شرم، ترس، و خجالت آور باشد و در نتیجه منجر به ایجاد مشکلات اجتماعی و اختلالات در روابط اجتماعی شود.

درمان این اختلال از طریق مشاوره و درمان دارویی میسر است. بهتر است افرادی که با این مشکل مواجه هستند، به متخصص مراجعه کنند تا درمان درست و مؤثری برای آنها برنامه‌ریزی شود.

چه چیز دیگری باید در مورد اختلال پانیک بدانید؟

افراد مبتلا به اختلال هراس ممکن است به شدت مضطرب و ترسناک باشند، زیرا قادر به پیش بینی زمان وقوع قسمت بعدی نیستند. اختلال هراس نسبتاً شایع است. احتمال ابتلای زنان به این بیماری دو برابر مردان است و علائم آن معمولاً در اوایل بزرگسالی شروع می شود.

مشخص نیست که چه چیزی باعث اختلال پانیک می شود . شواهدی وجود دارد که نشان می دهد تمایل به ایجاد اختلال هراس ممکن است در خانواده ها وجود داشته باشد. افرادی که از اختلال هراس رنج می برند نیز بیشتر از دیگران ازافسردگی، اقدام به خودکشی یا سوء مصرف الکل یا مواد مخدررنج می برند.

خوشبختانه، اختلال هراس یک بیماری قابل درمان است. روان درمانی و داروها هر دو به صورت مجزا یا ترکیبی برای درمان موفقیت آمیز اختلال هراس استفاده شده اند. در صورت نیاز به دارو، پزشک ممکن است داروهای ضد اضطراب، داروهای ضد افسردگی خاص یا گاهی اوقات داروهای ضد تشنج خاص که دارای خواص ضد اضطراب نیز هستند، یا دسته ای از داروهای قلبی که به عنوان مسدود کننده های بتا شناخته می شوند برای کمک به پیشگیری یا کنترل دوره های اختلال هراس تجویز کند.

عوارض حملات پانیک و اختلال هراس

• اگر هیچ برنامه درمانی برای این حمله پانیک وجود نداشته باشید، می تواند به هر بخش از زندگی، خانواده و کار فرد آسیب برساند. یک فرد می تواند نسبت به حملات پانیک بسیار حساس شود، همیشه می ترسد و مضطرب است و زندگی اش رنج می برد.
• این حملات پانیک با عوارض زیر همراه است:
• ترس از انجام فعالیت های عادی و روزمره مانند رانندگی یا بیرون بودن
• از بیمار بودن یا رفتن به معاینه پزشکی فوبیا دارید
• از محیط های شلوغ و اجتماعی دوری کنید
• آنها در مدرسه، کار یا وضعیت مالی مشکل دارند.
• بازگشت به حریم خصوصی و در نهایت ابتلا به افسردگی.
• استفاده از مواد مخدر یا الکل
• افکار و اعمال خودکشی

چه چیزی به مدیریت حملات پانیک کمک می کنید؟

حملات پانیک (panic attack) می تواند ترسناک باشد، اما کارهایی وجود دارد که می توانید برای کمک به خود در مقابله با آن انجام دهید. چاپ کردن این نکات، یا نوشتن آنها و نگه داشتن آنها در جایی آسان برای یافتن کمک می کند.

در حین حمله پانیک:

    روی تنفس خود تمرکز کنید. می تواند به تمرکز بر روی تنفس آهسته به داخل و خارج در حین شمردن تا پنج کمک کند.

    مهردر محل. برخی از افراد متوجه می شوند که این به کنترل تنفس آنها کمک می کند.

روی احساسات خود تمرکز کنید. به عنوان مثال، آب نبات یا آدامس با طعم نعناع را امتحان کنید، یا چیزی نرم را لمس یا بغل کنید

تکنیک های زمین را امتحان کنید. تکنیک‌های زمین‌سازی می‌توانند به شما کمک کنند که کنترل بیشتری داشته باشید. آنها به ویژه در صورتی مفید هستند که در طول حملات پانیک دچار گسستگی شوید.

پس از حمله پانیک

به مراقبت از خود فکر کنید. مهم است که بدن شما پس از حمله پانیک (panic attack) به چه چیزی نیاز دارد. مثلاً باید در مکانی آرام استراحت کنید یا غذا بخورید یا بنوشید.

اگر به کسی که اعتماد دارید و فکر می کنید که می تواند به شما کمک کند حتما از او کمک بخواهید.

چگونه حملات پانیک را درمان می کنید؟

پزشکان می توانند روان درمانی و دارو را ارائه دهند. تا هر چه زودتر شما درمان شوید.

کارشناسان راهبردهایی را برای کمک به بیماران روان درمانی خود در طول حمله پانیک پیشنهاد می کنند، مانند:

    -نفس عمیق   

-تمرین های تجسم

    اطمینان به خود (درک این که در یک مکان امن هستید، و حتی اگر دچار حمله پانیک شده اید، این مشکل از بین خواهد رفت)

اگر کسی را می شناسید که حمله پانیک را تجربه می کند، مهم است که نگویید: «نگران نباش».

درعوض، اجازه دهید فردی که از حمله رنج می برد بداند که شما در کناراو هستید و به او کمک خواهید کرد تا ازآن عبور کند.

چه نوع درمان‌هایی برای اختلال پانیک وجود دارد؟

برای درمان اختلال پانیک می‌توان از روش‌های مختلفی استفاده کرد که عبارتند از:

درمان دارویی

درمان دارویی می‌تواند به کاهش علائم حملات پانیک کمک کند. داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی مثل SSRI و SNRI از جمله داروهایی هستند که معمولاً برای درمان این اختلال استفاده می‌شوند.

روان درمانی

روان درمانی می‌تواند به کمک به روش‌های نوین و مؤثر در کنترل علایم حملات پانیک و بهبود کیفیت زندگی افراد کمک کند. روان درمانی شامل روش‌هایی مانند رفتار درمانی شناختی، درمان شناختی-رفتاری، و تحلیل رویاها می‌شود.

تغییر سبک زندگی

تغییرسبک زندگی شامل تغییر در رژیم غذایی، تمرین و ورزش منظم، و کاهش مصرف مواد محرک مانند قهوه و سیگار می‌شود. این تغییرات ممکن است به کاهش علائم حملات پانیک کمک کنند.

چه داروهای باید استفاده کرد؟

به طور معمول، پزشکان فقط داروهای روانپزشکی را برای افرادی تجویز می کنند که چیزی شبیه به اختلال هراس را تجربه می کنند. اگر فقط یک قسمت را تجربه کرده‌اید، یا اگر مشکل اضطراب سطح پایین‌تری را تجربه می‌کنید، ممکن است قرص‌ها جوابگو نباشند.

داروهای حملات پانیک (panic attack) معمولا به دو دسته تقسیم می شوند.

    داروهای ضد افسردگی – مخصوصاً مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین. انواع مورد تایید سازمان غذا و دارو (FDA) شامل سرترالین یا زولوفت، پاروکستین یا پاکسیل و فلوکستین یا پروزاک است. بیماران این قرص‌ها را هر روز مصرف می‌کنند و به مرور زمان دفعات حملات پانیک را کاهش می‌دهند

    داروهای نجات – این داروها در حین یا در شروع حمله پانیک مصرف می شوند و به سرعت عمل می کنند و علائم را کاهش می دهند. داروهای نجات مورد تایید FDA شامل بنزودیازپین هایی مانند کلونازپام یا کلونوپین و آلپرازولام یا زاناکس است. پزشکان اغلب به دو دارویی روی می‌آورند که مورد تأیید FDA نیستند، زیرا در مصرف بیش از حد اعتیادآور و ایمن‌تر نیستند: هیدروکسیزین یا ویستاریل و کلونیدین یا کاتاپرس.

اما قرص ها به اندازه صحبت کردن با دوام کار نمی کنند، زیرا درمان شناختی رفتاری معمولا طولانی تر است.

اگر قرص ها را کنار بگذارید، حملات پانیک ممکن است بازگردد.

اگر به چیزی که باعث اضطراب شما می شود برسید، شانس بیشتری برای از بین بردن دائمی آن دارید.

کلام پایانی

کلینیک ویستان با دارای بودن متخصصین مجرب در زمینه های مغزو اعصاب، روانشناس و روانپزشک و… خدمات عالی به بیماران پانیک ارائه می دهند. جهت رزرو وقت و مشاوره می توانید همه روزه با شماره تماس 09331144723 بگیرید.