آخرین تاریخ آپدیت 2024-05-08 توسط زینب مالزیری
فهرست مطالب
دیسک گردن چیست ؟
علائم دیسک گردن زمانی رخ می‌دهد که دیسک‌های بین مهره‌های گردن آسیب دیده، بیرون زده یا پاره شوند. دیسک‌ها بالشتک‌های ژل‌مانندی هستند که بین مهره‌ها قرار دارند و به آنها کمک می‌کنند تا به راحتی حرکت کنند.
علت دیسک گردن
علل متعددی می‌توانند باعث دیسک گردن شوند، که به آنها فتق دیسک، بیرون زدگی دیسک یا آرتروز گردن نیز گفته می‌شود. این علل به طور کلی به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند:
1. فرسایش و پارگی دیسک:
- سن: با افزایش سن، دیسک‌های بین مهره‌های گردن فرسوده می‌شوند و بیشتر در معرض بیرون زدگی یا پارگی قرار می‌گیرند.
- استعمال دخانیات: سیگار کشیدن گردش خون را در دیسک‌ها کاهش می‌دهد و آنها را بیشتر در معرض آسیب قرار می‌دهد.
- ژنتیک: برخی افراد به طور ژنتیکی مستعد ابتلا به دیسک گردن هستند.
- آسیب: آسیب به گردن، مانند تصادف رانندگی یا زمین خوردن، می‌تواند منجر به بیرون زدگی یا پارگی دیسک شود.
2. عوامل مرتبط با سبک زندگی:
- وضعیت بدنی نامناسب: قوز کردن، خم شدن به جلو یا نگاه کردن به صفحه نمایش به مدت طولانی می‌تواند فشار را بر دیسک‌های گردن افزایش دهد.
- فعالیت‌های مکرر: مشاغلی که به حرکات مکرر گردن نیاز دارند، مانند کار با رایانه یا بلند کردن اجسام سنگین، می‌توانند خطر ابتلا به دیسک گردن را افزایش دهند.
- چاقی: اضافه وزن یا چاقی فشار را بر ستون فقرات، از جمله دیسک‌های گردن افزایش می‌دهد.
- عدم تحرک: کمبود فعالیت بدنی می‌تواند عضلات گردن را ضعیف کند و آنها را بیشتر در معرض آسیب قرار دهد.
- عوامل دیگری نیز می‌توانند در افزایش خطر ابتلا به دیسک گردن نقش داشته باشند، مانند آرتریت روماتوئید، دیابت و پوکی استخوان.
علائم دیسک گردن می‌تواند شامل درد، بی‌حسی، سوزن سوزن شدن و ضعف در گردن، شانه، بازو یا دست باشد. در برخی موارد، دیسک گردن می‌تواند باعث سرگیجه یا اختلال در تعادل شود.
علائم دیسک گردن
علائم دیسک گردن می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و شامل موارد زیر می‌شود :
- درد :درد در گردن، که ممکن است به شانه، بازو یا دست نیز سرایت کند. درد دیسک گردن ممکن است تیز، سوزش یا سوزن سوزن شدن باشد و با حرکت دادن سر یا گردن بدتر شود.
- بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن :فشرده شدن اعصاب توسط دیسک بیرون زده می‌تواند باعث بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن در بازو یا دست شود.این بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن ممکن است در شب بدتر شود.
- ضعف :ضعف عضلانی در بازو یا دست نیز ممکن است رخ دهد ، این ضعف ممکن است باعث افتادن اشیاء یا مشکل در گرفتن چیزها شود.
- سفتی :سفتی گردن که باعث محدود شدن دامنه حرکت می‌شود. ممکن است در چرخاندن یا خم کردن سر خود مشکل داشته باشید.
دیگر علائم دیسک گردن
از علائم دیسک گردن می تواند به موارد زیر اشاره کرد :
- سردرد
- سرگیجه
- حالت تهوع
- مشکل در بلع
اگر هر یک از این علائم دیسک گردن را تجربه می‌کنید، مهم است که برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید. درمان زود هنگام می‌تواند به جلوگیری از بدتر شدن علائم دیسک گردن و بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند.
همچنین مهم است که از ایجاد فشار بیشتر بر گردن خودداری کنید. این کارها را انجام ندهید:
برای مدت طولانی سر خود را خم نکنید.
از تلفن همراه یا رایانه خود به مدت طولانی بدون وقفه استفاده نکنید.
اجسام سنگین بلند نکنید.
ورزش‌های سنگین انجام ندهید.
با رعایت این نکات می‌توانید به مدیریت علائم دیسک گردن و جلوگیری از آسیب بیشتر کمک کنید.
دردهای منتشر دیسک گردن کدام اند؟
دردهای منتشر دیسک گردن به دردهایی گفته می‌شود که از منشاء دیسک‌های گردن به نواحی دیگر بدن، مانند شانه، بازو، دست، تیغه شانه و حتی بین دو کتف سرایت می‌کنند. این دردها به دلیل فشردگی یا تحریک اعصاب ناشی از بیرون زدگی یا جابجایی دیسک گردن ایجاد می‌شوند.
علائم دردهای منتشر دیسک گردن می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
درد: درد در نواحی مختلف مانند شانه، بازو، دست، تیغه شانه و بین دو کتف. این درد ممکن است تیز، سوزش، تیر کشنده یا خفیف باشد.
بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن: بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن در نواحی مشابه درد، مانند دست، انگشتان دست یا بازو.
ضعف عضلانی: ضعف عضلانی در بازو یا دست. این ضعف ممکن است باعث افتادن اشیاء یا مشکل در گرفتن چیزها شود.
گزگز کردن: احساس سوزن سوزن شدن یا مور مور شدن در نواحی مشابه درد.
اختلال در تعادل: در موارد شدید، فشردگی اعصاب می‌تواند باعث اختلال در تعادل یا مشکل در راه رفتن شود.
دردهای منتشر دیسک گردن می‌توانند حاد یا مزمن باشند. دردهای حاد معمولاً ناگهانی شروع می‌شوند و شدید هستند، در حالی که دردهای مزمن به تدریج ایجاد می‌شوند و می‌توانند ماه‌ها یا حتی سال‌ها طول بکشند.
عوامل متعددی می‌توانند خطر ابتلا به دردهای منتشر دیسک گردن را افزایش دهند، از جمله:
- افزایش سن
- مشاغلی که به حرکات مکرر گردن نیاز دارند
- آسیب به گردن، مانند تصادف رانندگی
- سابقه خانوادگی
دیسک گردن و سرگیجه
ارتباط بین دیسک گردن و سرگیجه:
علائم دیسک گردن و سرگیجه می‌توانند به طور مستقیم و غیرمستقیم به هم مرتبط باشند.
ارتباط مستقیم
فشار بر عروق: بیرون زدگی یا جابجایی دیسک گردن می‌تواند به عروق خونی که به مغز خون‌رسانی می‌کنند، فشار وارد کند. این امر می‌تواند به کاهش جریان خون به مغز و در نتیجه سرگیجه منجر شود.
تحریک اعصاب: دیسک‌های آسیب‌دیده گردن می‌توانند اعصاب را که به مغز سیگنال‌های مربوط به تعادل را ارسال می‌کنند، تحریک کنند. این تحریک می‌تواند منجر به اختلال در تعادل و در نتیجه سرگیجه شود.
ارتباط غیرمستقیم
درد: درد ناشی از دیسک گردن می‌تواند استرس و اضطراب را افزایش دهد. استرس و اضطراب می‌توانند به سرگیجه منجر شوند.
وضعیت بدنی نامناسب: وضعیت بدنی نامناسب، که می‌تواند ناشی از ضعف عضلات گردن باشد، می‌تواند به اختلال در جریان خون به مغز و در نتیجه سرگیجه منجر شود.
علائم سرگیجه ناشی از دیسک گردن:
- سرگیجه خفیف یا شدید
- احساس چرخش یا گیجی
- عدم تعادل
- حالت تهوع
- وزوز گوش
- تاری دید
تشخیص سرگیجه ناشی از دیسک گردن توسط پزشک
پزشک متخصص برای تشخیص سرگیجه ناشی از دیسک گردن معاینه فیزیکی انجام می‌دهد و علائم دیسک گردن را بررسی می کند و ممکن است آزمایش‌هایی مانند تصویربرداری با اشعه ایکس، MRI یا سی تی اسکن تجویز کند.
درمان سرگیجه ناشی از دیسک گردن
درمان سرگیجه ناشی از علائم دیسک گردن به علت آن بستگی دارد. درمان‌های رایج عبارتند از:
درمان دیسک گردن: درمان علائم دیسک گردن می‌تواند به کاهش فشار بر عروق و اعصاب و در نتیجه کاهش سرگیجه کمک کند. درمان‌های دیسک گردن شامل استراحت، دارو، فیزیوتراپی، تزریق و در موارد شدید جراحی است.
کنترل استرس و اضطراب: تکنیک‌های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می‌توانند به کاهش سرگیجه ناشی از استرس و اضطراب کمک کنند.
اصلاح وضعیت بدنی: تمرینات تقویتی عضلات گردن و حفظ وضعیت بدنی مناسب می‌تواند به بهبود جریان خون به مغز و در نتیجه کاهش سرگیجه کمک کند.
دیسک گردن و درد دست راست
ارتباط بین دیسک گردن و درد دست راست
علائم دیسک گردن و درد دست راست می‌توانند به طور مستقیم و غیرمستقیم به هم مرتبط باشند.
ارتباط مستقیم
فشار بر ریشه عصبی: بیرون زدگی یا جابجایی دیسک گردن می‌تواند به ریشه عصبی C6، C7 یا C8 که از نخاع خارج شده و به دست راست می‌رود، فشار وارد کند. این امر می‌تواند منجر به درد، بی‌حسی، سوزن سوزن شدن و ضعف در دست راست شود.
تحریک عصب: دیسک‌های آسیب‌دیده گردن می‌توانند عصب را که به دست راست سیگنال‌های حسی و حرکتی ارسال می‌کند، تحریک کنند. این تحریک می‌تواند منجر به درد، سوزن سوزن شدن و ضعف در دست راست شود.
علائم درد دست راست ناشی از دیسک گردن
درد: درد در دست راست که ممکن است تیز، سوزش، تیر کشنده یا خفیف باشد.
بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن: بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن در دست راست، به خصوص در انگشتان شست، سبابه، میانی و حلقه.
ضعف: ضعف عضلانی در دست راست که ممکن است باعث افتادن اشیاء یا مشکل در گرفتن چیزها شود.
گزگز کردن: احساس سوزن سوزن شدن یا مور مور شدن در دست راست.
تشخیص درد دست راست ناشی از دیسک گردن
پزشک برای تشخیص درد دست راست ناشی از دیسک گردن معاینه فیزیکی انجام می‌دهد و ممکن است آزمایش‌هایی مانند تصویربرداری با اشعه ایکس، MRI یا سی تی اسکن تجویز کند.
درمان درد دست راست ناشی از دیسک گردن
درمان درد دست راست ناشی از دیسک گردن به شدت علائم دیسک گردن و علت آن بستگی دارد. درمان‌های رایج عبارتند از:
- استراحت
- دارو: داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن
دیسک گردن و تاری دید یا چشم درد
ارتباط بین دیسک گردن و تاری دید یا چشم درد
ارتباط مستقیم بین دیسک گردن و تاری دید یا چشم درد غیرمعمول است. با این حال، در برخی موارد نادر، دیسک گردن می‌تواند به طور غیرمستقیم باعث این علائم شود.
علل غیرمستقیم
فشار بر عروق خونی: در موارد بسیار نادر، بیرون زدگی یا جابجایی دیسک گردن می‌تواند به عروق خونی که به سر خون‌رسانی می‌کنند، فشار وارد کند. این امر می‌تواند به کاهش جریان خون به چشم‌ها و در نتیجه تاری دید یا درد چشم منجر شود.
تنش عضلانی: درد ناشی از دیسک گردن می‌تواند منجر به تنش عضلانی در صورت، گردن و شانه‌ها شود. این تنش عضلانی می‌تواند به فشار بر چشم‌ها و در نتیجه تاری دید یا درد چشم منجر شود.
سردرد: دیسک گردن می‌تواند باعث سردردهای تنشی یا میگرن شود. این سردردها می‌توانند با تاری دید یا درد چشم همراه باشند.
اگر به طور ناگهانی دچار تاری دید یا درد چشم شدید، مهم است که فوراً به پزشک مراجعه کنید. این علائم دیسک گردن می‌توانند ناشی از مشکلات جدی چشم مانند جدایی شبکیه یا آب مروارید باشند.
در بیشتر موارد، تاری دید یا درد چشم ناشی از دیسک گردن نیست.
علل شایع تاری دید یا درد چشم عبارتند از:
خشکی چشم: خشکی چشم می‌تواند باعث سوزش، خارش، قرمزی و تاری دید شود.
خستگی چشم: خستگی چشم می‌تواند باعث درد چشم، تاری دید، سردرد و دشواری در تمرکز شود.
تیسم عیوب انکساری: عیوب انکساری مانند نزدیک‌بینی، دوربینی و آستیگماتیسم می‌توانند باعث تاری دید شوند.
بیماری‌های چشمی: بیماری‌های چشمی مانند آب مروارید، گلوکوم و دیابت می‌توانند باعث تاری دید یا درد چشم شوند.
اگر دچار تاری دید یا درد چشم هستید، مهم است که برای تشخیص و درمان به چشم پزشک مراجعه کنید. چشم پزشک می‌تواند علت علائم دیسک گردن شما را مشخص کند و درمان مناسب را تجویز کند.
درمان دیسک گردن
درمان دیسک گردن به شدت علائم دیسک گردن و علت آن بستگی دارد. هدف از درمان کاهش درد و التهاب، بهبود دامنه حرکت و جلوگیری از آسیب بیشتر به دیسک‌ها و اعصاب است.
درمان‌های رایج دیسک گردن عبارتند از:
1. استراحت:از فعالیت‌هایی که باعث درد شما می‌شوند خودداری کنید و به عضلات گردن خود فرصت استراحت و ریکاوری بدهید.
2. دارو:داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن
در برخی موارد، ممکن است پزشک داروهای تجویزی مانند شل‌کننده‌های عضلانی یا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) را تجویز کند.
3. فیزیوتراپی
4. تزریق : تزریق استروئید یا داروهای بی‌حس کننده به فضای اپیدورال می‌تواند به کاهش درد و التهاب ناشی از فشار بر روی ریشه عصبی کمک کند.تزریق باید توسط پزشک متخصص مغز و اعصاب انجام شود و خطرات و مزایای آن را باید قبل از انجام آن در نظر بگیرید.
5. جراحی:در موارد شدید، ممکن است برای برداشتن دیسک آسیب‌دیده یا تثبیت مهره‌ها با جراحی نیاز باشد. جراحی دیسک گردن باید آخرین راه حل باشد و فقط زمانی انجام شود که درمان‌های دیگر موثر نباشند.
درمان خانگی دیسک گردن
در حالی که درمان قطعی برای دیسک گردن با روش‌های خانگی وجود ندارد، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش درد، التهاب و بهبود دامنه حرکت در خانه انجام دهید.
قبل از انجام هرگونه درمان خانگی، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما مناسب است.
برخی از درمان‌های خانگی مفید برای علائم دیسک گردن عبارتند از:
1. کمپرس گرم یا سرد:
گرمای مرطوب: استفاده از حوله‌ای گرم و مرطوب یا کمپرس گرم می‌تواند به شل شدن عضلات گردن و کاهش درد کمک کند.
سرد: استفاده از کمپرس سرد یا بسته یخ می‌تواند به کاهش التهاب و تورم کمک کند.
2. استراحت:
از فعالیت‌هایی که باعث درد شما می‌شوند خودداری کنید و به عضلات گردن خود فرصت استراحت و ریکاوری بدهید.
3. تمرینات کششی ملایم:
حرکات کششی ملایم گردن می‌تواند به افزایش دامنه حرکت و کاهش سفتی عضلات کمک کند.
قبل از انجام هرگونه حرکات کششی، با پزشک خود یا یک فیزیوتراپ مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما مناسب هستند.
4. وضعیت بدنی مناسب:
هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن، وضعیت بدنی خود را حفظ کنید.
از قوز کردن یا خم شدن به جلو خودداری کنید.از یک صندلی ارگونومیک و مانیتور در سطح چشم استفاده کنید.
5. ماساژ:
ماساژ ملایم عضلات گردن می‌تواند به کاهش درد و سفتی کمک کند.می‌توانید از یک توپ تنیس یا ماساژور دستی استفاده کنید.
6. داروهای مسکن بدون نسخه:
داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می‌توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند.
7. تغییر سبک زندگی:
کاهش وزن: اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن می‌تواند منجر به کاهش فشار بر روی دیسک های گردن شود.
ورزش برای دیسک گردن :ورزش برای دیسک گردن می‌تواند فواید زیادی برای کاهش درد، بهبود دامنه حرکت و تقویت عضلات گردن و شانه داشته باشد.
با این حال، قبل از شروع هر برنامه ورزشی، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما مناسب است.پزشک یا فیزیوتراپیست می‌تواند حرکات مناسب و ایمن را به شما آموزش دهد و به شما در ایجاد یک برنامه ورزشی متناسب با نیازها و سطح تناسب اندامتان کمک کند.
در اینجا چند نمونه از ورزش‌های مفید برای دیسک گردن آورده شده است:
1. حرکات کششی:
کشش عضلات گردن: سر خود را به آرامی به سمت چپ، راست، جلو و عقب خم کنید. هر کشش را 15 تا 30 ثانیه نگه دارید.
کشش عضلات شانه: شانه‌های خود را به سمت بالا و عقب بچرخانید. هر کشش را 15 تا 30 ثانیه نگه دارید.
2. حرکات تقویتی:
ایزومتریک گردن: عضلات گردن خود را به مدت 5 ثانیه سفت کنید، سپس 5 ثانیه استراحت کنید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید.
حرکت شانه با دمبل: در حالی که وزنه‌های سبک در دست دارید، شانه‌های خود را به سمت بالا و بیرون بلند کنید. 10 تا 12 بار تکرار کنید.
3. حرکات افزایش دامنه حرکت:
چرخش گردن: سر خود را به آرامی در جهت عقربه‌های ساعت و سپس خلاف جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید. 10 بار در هر جهت تکرار کنید.
حرکت خم کردن و کشیدن گردن: سر خود را به آرامی به سمت سینه خم کنید و 5 ثانیه نگه دارید. سپس سر خود را به عقب خم کنید و 5 ثانیه نگه دارید. 10 بار تکرار کنید.
نکاتی برای انجام ایمن و موثر ورزش برای دیسک گردن
- حرکات را به آرامی و با کنترل انجام دهید.
- از حرکات ناگهانی یا تند خودداری کنید.
- اگر در حین انجام هر حرکتی احساس درد کردید، متوقف شوید.
- در طول انجام حرکات، نفس خود ر ا به طور منظم نگه دارید.
- بعد از هر جلسه ورزش، عضلات خود را گرم کنید.
- در کنار ورزش، می‌توانید از روش‌های زیر نیز برای کمک به دیسک گردن خود استفاده کنید:
- از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید.
- ماساژ عضلات گردن و شانه.
- حفظ وضعیت بدنی مناسب.
- تمرینات یوگا یا تای چی.
- کنترل استرس.
به یاد داشته باشید که صبر و حوصله کلید موفقیت در درمان دیسک گردن است. ممکن است زمان ببرد تا متوجه بهبود علائم خود شوید، اما با انجام منظم ورزش و سایر روش‌های درمانی، می‌توانید به تدریج درد خود را کاهش داده و دامنه حرکت خود را افزایش دهید.
برای دیسک گردن چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم
در صورت مشاهده هر یک از علائم دیسک گردن باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید:
- درد گردن که بیش از چند هفته طول کشیده است.
- درد گردنی که با کمپرس گرم یا سرد، داروهای مسکن بدون نسخه یا سایر درمان‌های خانگی بهبود نمی‌یابد.
- درد گردنی که همراه با علائم دیگری مانند خستگی، کاهش وزن یا تغییرات در عادات روده است.
- اگر دیسک گردن دارید، مهم است که برای نظارت بر وضعیت خود و اطمینان از دریافت درمان مناسب به طور منظم به پزشک مراجعه کنید.
- در صورت تجربه هر یک از علائم زیر، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید:
- درد شدید گردن: اگر درد گردن شما شدید است و با داروهای مسکن بدون نسخه تسکین نمی‌یابد، باید به پزشک مراجعه کنید.
- بی‌حسی یا ضعف در دست‌ها یا بازوها: اگر در دست‌ها یا بازوها بی‌حسی، گزگز یا ضعف دارید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. این علائم می‌تواند نشان‌دهنده فشار بر روی نخاع باشد.
- مشکل در راه رفتن یا تعادل: اگر در راه رفتن یا حفظ تعادل مشکل دارید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. این علائم می‌تواند نشان‌دهنده آسیب جدی به نخاع باشد.
- سردرد شدید: اگر سردرد شدید یا میگرن دارید که با داروهای مسکن بدون نسخه تسکین نمی‌یابد، باید به پزشک مراجعه کنید.
- درد گردن همراه با آسیب: اگر گردن شما در اثر تصادف یا زمین خوردن آسیب دیده است، باید به پزشک مراجعه کنید، حتی اگر درد شدید نباشد.
**حتی اگر علائم دیسک گردن شما خفیف باشد، باز هم باید در صورت مشاهده هر گونه درد یا ناراحتی مداوم در گردن به پزشک مراجعه کنید. پزشک می‌تواند با معاینه فیزیکی، سابقه پزشکی و آزمایشات تصویربرداری مانند اشعه ایکس، MRI یا سی تی اسکن، علت درد شما را تشخیص دهد.
سوالات متداول
1 . دیسک گردن چگونه درمان می شود ؟
درمان مناسب دیسک گردن به شدت علائم دیسک گردن و علت آن بستگی دارد.
درمان‌های رایج شامل استراحت، دارو، فیزیوتراپی و در موارد شدید، جراحی است.
2 . در چه صورتی لازم است که فورا برای تشخیص و درمان دیسک گردن به پزشک مراجعه نماییم ؟
- آسیب تروماتیک به گردن: اگر در اثر تصادف رانندگی، سقوط یا آسیب دیگر دچار درد گردن شده‌اید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- عفونت: اگر به همراه درد گردن تب، لرز یا قرمزی و تورم در گردن دارید، ممکن است عفونت داشته باشید.
- مشکلات عصبی: اگر در دست‌ها یا بازوهای خود بی‌حسی، ضعف یا گزگز دارید، ممکن است دچار مشکل عصبی باشید.
- سندرم نخاع فشرده: اگر در راه رفتن یا حفظ تعادل مشکل دارید، ممکن است دچار سندرم نخاع فشرده باشید.
3 . چگونه می توان از ابتلا به دیسک گردن پیشگیری نمود ؟
- حفظ وضعیت بدنی مناسب: هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن، وضعیت بدنی خود را حفظ کنید.
- از حرکات مکرر با گردن خودداری کنید: اگر شغلی دارید که به طور مکرر از گردن شما استفاده می‌کند، برای استراحت و کشش عضلات خود به طور مرتب استراحت کنید.
- وزن سالم خود را حفظ کنید: اضافه وزن می‌تواند فشار بیشتری بر ستون فقرات شما، از جمله دیسک‌های گردن وارد کند.
- سیگار نکشید: سیگار کشیدن می‌تواند جریان خون به دیسک‌ها را کاهش دهد و خطر فرسایش آنها را افزایش دهد.
- اگر دچار درد گردن هستید، مهم است که برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید. درمان زودهنگام می‌تواند به جلوگیری از بدتر شدن علائم و بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند.
